co do twarogu

[...] dziś ostatni raz a od jutra sztywno :p Ważne że 0 wyrzutów sumienia :-) Wczoraj: - pół słoika miodu + 2 kromki chleba, - 250g śledzi z Marines po Giżycku (sztos), - 500g twarogu + 100g WPC, - z 10 kawałków placka drożdżowego z malinami, - jabłko, (A dziś wleci to co na zdjęciach poniżej i inne %-) ciastka, makaron z suszonymi pomidorami i [...]

DNT 13.08.2016 Koryto: 5g oleju kokosowego 220g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika [...]

[...] wiedział dokładnie, ale z moich obserwacji wydaję mi się, ze jest lepiej niż się spodziewałem ja i mój lekarz prowadzący. Jeśli chodzi o nabiał to dziennie spożywam 300-500g twarogu. Dodatkowo suplementuję się wapnem w kapsach od Olimpa - 2x dziennie. **************************************************************** Wróciłem przed chwilą z roweru [...]

Dzień - 3 Klata Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa [...]

[...] jeszcze podyskutowac na temat siatkowki :] Solar - przez caly czas zmieniam te nawyki zywieniowe, trzeba do wszystkiego podchodzic stopniowo (juz jest 10-15g razowego do twarogu :P). Zamiast slodzonych jogurtow wrzucilem owoce (gruszki, brzoskwinie, nektarynki, sliwki, jablka). Osiagam juz 30ml oliwy dziennie. Dobrze ze jest taka osoba jak [...]

[...] bądź modyfikuj pod dietę redukcyjną (co przeważnie trzeba zrobić). W ostatnim posiłku polecam te orzechy dołożyć do drugiego posiłku, bo tam masz ich mało ,a tutaj do twarogu (nie potrzebna go aż taka ilość w jednym posiłku) daj sobie olej lniany/ oliwę , które ogólnie powinnaś wrzucić na stałe do diety. Do twarogu mi też smakowo bardzo [...]

[...] należy zrobić zapas :D Potem klasycznie gofry, stwierdzam, że z twarogiem są bardziej smaczne niż zwykłe. Następnym zrobię typowo wersję kolacyjną, wrzucę kostke 250 g twarogu, płatki owsiane, jaja i do gofrownicy. Powinno wyjść dobrze, sycąco i co najważniejsze pysznie ;) Co do gofrownicy jak solaros polecam kupić jakąś lepszą, sam [...]

[...] kwaszona TABATA 5.wołowina 170g+troche makreli+ogórek 6.4jajka+siemie+pomidor+ogórek 7.wejda 3 jajka+siemie lub 2jajka+ciasto Co do tego ciasta to zrobiłem je z: -250g twarogu - 3jajka -100g wiórki kokosowe -100g orzechy włoskie -50g migdały -aromat vaniliowy -słodzik ponad 10-15szt -kilka malin do dekoracji a oto i zdj: p.s przez was jak [...]

a może od jutra wjadą zdjęcia jak to bywa w moich testach jeszcze klate i bice czuje o 19 poszedł posiłek 80 gr twarogu , 30 gr goudy 5 gr oliwy o 21:30-22 pójdzie 20 gr orzechów włoskich ( kupiłem prawie kilo dzisiaj ) 50 gr twarogu , 20 gr goud y i 7 gr oleju lnianego + 1 kaps o3 kurcze to już nie jest podejście , to jakiś sposób na [...]

[...] ilości mięsa to możesz od czasu do czasu uzupełniać odżywką. Ważne jednak by nie była ona podstawą Twojej diety. Jaja jesz? Ryby? Ten twaróg to tak średnio, ale jeśli dobrze tolerujesz nabiał to 1 porcja dobrego jakościowo twarogu może być. Przy braku siłowego to te 120 białka możesz trochę obniżyć. Wstawisz aktualne zdjęcia i zrzuty diety? :-)

[...] 250g wołowiny mielonej < z wczoraj został :D posiłek 4 - 110g makaronu, 170g piersi, 36g orzechów nerkowca posiłek 5 - 80g ryżu , 170g piersi, 18g oliwy posiłek 6 - 200g twarogu, 60g śmietany 30%, 50g truskawek mrożonych Jakby ktoś na FB nie widział , to głównym atutem fotki są spuchnięte łydki po interwale :D [...]

Twaróg jako twaróg :-) ale to co mamy w sklepach to ciężko porównać do twarogu. Co wakacje jadałem twaróg na wsi i to jest całkiem inna bajka. Niema co śmiecić Antosiowi.

[...] -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6/ok i więcej -sałata/ok -Oliwa 20g B:0 T:20 WW:0 kcal:174/ok ŁĄCZNIE: B:26 T:25 WW:48 kcal 519 Tu proponujesz więcej mięcha mniej bez twarogu.Niestety nie mam takiej możliwości.Twaróg mi wychodzi taniej (i tak się cieszę ,żę rodzina mi kupuje codziennie tego kurczaka).Nie może zostać tak.Alo więcej twarogu [...]

[...] przywodziciel odwodziciel i tak robilem co trening;) Doris - Zobacze jak to bedzie wygladac iel zanotuje, postaram sie jakas relacje zdac i opisac;) Co do omletow, to ten na twarogu to smakuje doslownie jak sernik;p a czy moj omlet jest omletem juz sam nie wiem, bo jak mowilem, ze placek to mowili mi ze to przeciez omlet;p Wczoraj mialem mała [...]

[...] kurczaka ( po treningowy) 4. 35g białka Econo + 2 jabłka 5. 50 g ryżu brązowego + 100 g kurczaka + 10 ml oliwa + warzywa 6. 50 g ryżu brązowego + 100g kurczaka 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach ) Trening: 15 min rozgrzania B1: 13 A3: 13 A2: 13 C1: 13 i ostatnia seria 7 E: 13 F: 13 G:18 H:9 K2: 3x18 5 min rozluźnienia Pozdro

[...] owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + pomidory po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml +pomidory 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b10f4ff62a4fabb3489dbc84abba5a.JPG Jedzenie wchodzi gładko. Można nawet powiedzieć, że chodzę głodny :-D [...]

[...] 15 g masła orzechowego, syrop 0 kcal 614 kcal/ 33 B/ 59 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/5/22/a2924b5f103a42aca4fe68b422d6a7b2.jpg 4. 2 jajka, 50 g połeci wieprzowej, 150 g twarogu chudego, warzywa 418 kcal/ 52 B/ 19 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/5/22/f2d79c8edf1442228229f85eb2585925.jpg 2160 kcal 195 g białka, 197 g węglowodanów, 63 g tłuszczy [...]

[...] węgli w obiedzie, bo brak czasu kompletny... Nie wiem, co jeszcze wrzucę na kolację. Mam twaróg chudy, mozarellę, banany, kiwi... Coś może wymyślę, chyba wykombinuję coś z twarogu na słono. Jutro w planach na obiad warzywa na patelnię z ryżem, będzie ok? Co do reszty posiłków to jeszcze nie wiem - później siądę i rozplanuję. Idę jutro na [...]

[...] 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ryż, kura, brokuły 4) Kiełbaski z grilla, graham, pomidory 5) Omlet z owsianych, jajek, twarogu. Trening Plecy, kaptury Martwy ciąg, klasyczny 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 5x 130 Ściąganie drążka wyciągu do klatki, szerokim nachwytem 15x 40 15x [...]

[...] treningu): - ultimate protein na wodzie Posiłek 5 (po powrocie z treningu): - jedna porcja batona proteinowego (wartości odżywcze na poprzedniej stronie) Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - 12g oliwy z oliwek - suruwka z marchewek i rzodkiewek (sos z paczki (ziolowy) z 3 łyzkami wody) Jak zawsze 30 minut przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT [...]